ile cukru jest w

[...] przy wieku 31 lat wadze 94 kg i wzroście 187 cm ale mam problem , chcę zacząć ostro ćwiczyć oraz jeździć na rowerze by wymodelować sylwetkę ale niestety mimo iż jem tyle ile mam zapotrzebowanie ( 5 razy dziennie) to czuję się po ćwiczeniach bardzo źle tzn jest mi słabo czasem muszę się położyć i przez kilkadziesiąt minut źle się cuzje to nie [...]

[...] przed siebie na ławeczce 10,8,12 *triceps: -prostowanie ramion z hantelkami 12,10,10 -wyciskanie francuskie leżąc na ławeczce 10,8,12 Środa *barki -arnoldki (tyle ile dam rady) -zabawa z hantlami tzn wyciśkanie do góry, na boki itp 10,8,12 *brzuch -brzuszki tyle ile dam rade -podnoszenie na drążku rozporowym Piątek *plecy [...]

[...] owoce moza, koszone ogorki i kiszona kapusta. Reszta jak w tyg 1 Co najwazniejsze. Zabronione są owoce. Nalezy pic duzo wody. Co sądzicie o takiej diecie ??. Można jeść ile wlezie i sie chudnie. moja znajoma w 6 tygodni zrzuciła 8 KG bez zadnego treningu itp. Czekam na wasze opinie. Pozdrawiam. P.S. Po wiecej info zapraszam na priv. Prosze [...]

[...] 3 kasze manne będzie optymalnie? Kasza jest z mąki zwykłej, zaszkodzi mi? 3. Ile gram biała ka kg masy ciała? Jak to jest z "przebiałczeniem sie" chodzi mi o nerki. O ile trzeba przesadzić z białkiem, żeby mieć problem. 4. Kontuzja. Mięsień najszerszy grzbietu podczas wyciskania barków został naruszony. Boli mnie już od ponad tygodnia i [...]

Witam, Chciałabym uzyskać od Was pomoc w zakresie diety+ treningu. Na wstępnie może powiem jaki mam cel, ile porażek za sobą i co robię, żeby to zmienić. Mam 170cm wzrostu Waga: 56-57kg Moim celem jest ( nieustannie i bez efektów) zrzucenie 2-3kg oraz poprawa sylwetki. Co robię?- w zimę byłam zmotywowana i chodziłam 5 razy w tyg. na siłownię Co [...]

[...] reszta raczej normalnie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, skakanka... Nie wiem ile czasu poświęcić na trening... 2h dziennie to zbyt mało? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie. Stosowane [...]

[...] sprawy ...mianowicie moglo by sie wydawac ze przy takiej intensywnosci nie ma tu zbytnio na co narzekac A owszem...JEST Moja zmora jest moj tragiczny sposob odyzwiania o ile mozna go takim nazwac. Nie potrafie zdyscyplinowac sie co do kwestii posilkow i panicznie niemal obawiam sie faktu iz-tu typowe myslenie osoby ktora chce zredukowc- [...]

[...] i długo przygotowywać posiłków.Nie będę ich za bardzo liczył gdyż po prostu chciałbym głownie zmienić nawyki żywieniowe, a nie ostro wskakiwać w dietę i przez nie wiadomo ile liczyć wszystko co jem, skoro chce zjechać tylko 5kg np w 2 miesiące. Raz np na 10 dni zaaplikuje coś ZŁEGO! co strzeli we mnie węglami(oczywiście bez przeginania), [...]

[...] - 60 sekund - wyciskanie sztangi nad głowę x 4 } x 3 całość Jak widać w każdy dzień robię te same ćwiczenia. Przysiad i MC z tą samą ilością powtórzeń, podciąganie na maksa ile dam radę w serii, a wyciskanie, bicepsy i ramiona po 12, 8 i 4 powtórzenia. Zmieniam ilość powtórzeń by dawać mięśniom możliwie dużo różnych impulsów, plus progresja [...]

[...] ) To 3 redukcja w moim zyciu na okolo.30 kg. Niedawno sie dowiedziałem że mam niedoczynnosc tarczycy. tsh-4.3. Po całej redukcji prawie sie zaglodzilem bo walilem 800 kcal dziennie i 0 ww. Jak jadlem 1800 kcal i biegalem 10km dziennie , dieta full to oczywiscie stalem 2 miesiace w miejscu , jak zwykle zreszta na bf ok. [...]

[...] Jest to niewielka nadwaga, której chciałbym się pozbyć. Nigdy nie stosowałem żadnych diet, nie stroniłem od słodyczy - po prostu jadłem. Postanowiłem zatem sprawdzić ile mniej-więcej spożywam kalorii odstawiając słodkości, kolorowe napoje, ważąc i sprawdzając wartości energetyczne każdego z posiłków jakie jadłbym normalnie. Ku mojemu [...]

Zas zanlazlem cos na necie.Nie wiem na ile te info sa prawdziwe,bo nie mam doświadczenia ani wiedzy w tym zakresie,no ale znawcy moga sie wypowiedziec przeca!!!!!! SUPLEMENTY POPRAWIAJĄCE ODPORNOŚĆ Suplement Skuteczność Działanie Typowa dawka olej lniany 3 przeciwnowotworowy 2 łyż. stoł. dziennie . [...]

[...] odrobinę więcej ale cóż zrobić. Natomiast co do proporcji: zalecenia mówią: nie więcej niż 30% białek, nie za dużo tłuszczów - bo wątroba już jest otłuszczona (20%?)- a więc ile węglowodanów? Czy na pewno 50% jest w moim przypadku OK, nawet jeśli będą to tylko te o niskim IG? No i rozłożenie posiłków w ciągu dnia - jestem w pracy do 17, a [...]

[...] pojawiających się nieprawidłowości może nawet przekracza wcześniej opisywaną pulę danych. (...) Kiedyś bohater jednej ze znanych polskich komedii łamał sobie głowę, ile jest cukru w cukrze, teraz należy przyjrzeć się zagadnieniu z pełną powagą, ile jest białek serwatki w ich koncentracie czy izolacie. (...) Po analizie kolejnej puli [...]

[...] żeby dobić do 700 kcal mleko 3,2 % które chcę zamienić na 1,5%. Drugie Śniadanie - 328 kcal - kefir 400 g, 20 g orzechów włoskich Obiad - 800 lub 750 kcal - od 100 do 150 g filetu z kurczaka pieczony na 5 g oliwy z oliwek,sałatka z szpinaku, czerwonej cebuli, kukurydzy, groszku, sałaty rzymskiej czasem trochę czerwonej fasoli, pomidor +jogurt [...]

[...] - ładna pogoda,myślę - czemu nie,przy okazji odwiedziłem siłownię pod chmurką. Postanowiłem poćwiczyć. Półtorej godzinki - trochę nogi,więcej ręce - i rowerkiem do domu. O ile rower nigdy nie sprawiał mi problemu (dzięki niemu schudłem z 93 do 70kg) tak dopiero w sumie 1 raz zacząłem ćwiczyć na poważnie. Dzisiaj zaś "zbaraniałem". O ile badania [...]

[...] dekad wiodą prym jako najcenniejsze źródła protein. (...) Nie są jednak wolne od wad. Podstawowa jest taka, że białka frakcji serwatkowej mleka są silnymi alergenami. I o ile samo działanie uczulające cukru mlecznego – laktozy, towarzyszącego nawet izolatowi białek serwatki (WPI), można wyeliminować, najczęściej poprzez przyjmowanie enzymu [...]

[...] jeśli wykonuję 3razy tygodniowo ćwiczenia siłowe(ok40min-1h),to powinnam chyba do posiłku przed treningiem dodać trochę węgli, prawda? Ale nie bardzo wiem jakiego typu i ile. I czy po treningu wystarczy tuńczyk? Trochę boję się węgli, "dzięki" praniu mózgu, jakiego dostarczyły mi złe diety, przynoszące więcej szkód niż pożytku. Ale zaczynam [...]

Witajcie, na początek ankieta w potem wątek główny: Proszę o poważne podejście do tematu :) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 120kg (szybko się ulałem przez zły tryb życia, i przez niezdiagnozowana latami niedoczynność tarczycy, a raczej praktycznie przez jej brak) 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: - -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

Witam, Trener ułożył mi dietę. Sygnalizowałam, ze cos jest nie tak, ale twierdził, żeby mu zaufać. Docelowo chciałam z 55 zejść do 53 i potem zrobić mięśnie. Po dwóch tygodniach ważę 57, po 1kg co tydzień. obwody się nie zmieniły, oprócz brzucha, z 68 do 71. Trening 3x w tygodniu, siłowy +interwały na bieżni 30-60 min. Kobieta, 55 kg, 172 cm, [...]